วิธีการรักษาโรคอ้วนที่ถูกวิธี

วิธีการรักษาโรคอ้วนวิธีที่ 1 คือการควบคุมอาหาร

โดยปกติแล้วคนเหล่านี้ต้องการพลังงานประมาณ 20 ถึง 35 กิโลแคลอรี่ต่อน้ำหนัก 1 กิโลเพราะฉะนั้นถ้าเกิดเราสามารถคำนวณหาพลังงานที่ควรจะได้รับในแต่ละวันแล้วเราก็จะสามารถรู้ได้ว่าเราควรจะได้รับพลังงานกี่กิโลแคลอรี่ต่อวันนะครับโดยทั่วๆไปแล้วถ้าต้องการลดน้ำหนักผู้หญิงควรที่จะได้รับพลังงานวันละประมาณ 1000 ถึง 1,000 กิโลแคลอรี่สำหรับผู้ชายควรที่จะได้รับ 1300 ถึง 1700 kcal ครับ

เพราะฉะนั้นแล้วเพื่อนๆควรที่จะสังเกตดูดีนะครับว่าอาหารที่เป็นเพื่อนกินนั้นเกินกิโลแคลอรี่ที่เราควรจะได้รับหรือเปล่า

 

วิธีการรักษาโรคอ้วนวิธีที่ 2 คือการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายน้ำจะช่วยให้เราป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากเกินไปนะครับสำหรับผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายนะครับแล้วว่าจะเริ่มจากการทำตัวกระฉับกระเฉงทำตัวกระตือรือร้นโดยที่ยกตัวอย่างเช่นเราจะลดเวลาดูทีวีและเราจะใช้บันไดแทนการขึ้นรถหรือขี่จักรยานแทนการนั่งรถด้วยการเดินทางการนั่งรถเป็นต้นนะครับโดยที่ถ้าเกิดว่าเราเปลี่ยนพฤติกรรมการออกกำลังกายให้มากขึ้นแล้วเราก็สามารถเพิ่มความเผาผลาญที่เราต้องใช้ในแต่ละวันมากขึ้นทำให้เราสามารถเผาผลาญไขมันที่อยู่ในร่างกายได้มากขึ้นนั่นเองครับ

 

วิธีการรักษาโรคอ้วนวิธีที่ 3 คือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในการรับประทานอาหารหรือแม้แต่การออกกำลังกายก็จะช่วยให้ผู้ป่วยที่มีโรคอ้วนและน้ำหนักลดลงได้ครับหากไม่เปลี่ยนพฤติกรรมก็อาจจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้เลยนอกจากจะใช้ยาลดน้ำหนักเพราะการที่เราเปลี่ยนพฤติกรรมไม่ได้นี้จะทำให้เกิดผลลัพธ์สะท้อนไปเรื่อยๆโดยที่เราไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างแท้จริงนั้นเองครับ

 

วิธีการรักษาโรคอ้วนวิธีที่ 4 รักษาด้วยยา

สิ่งที่ผมควรต้องการเตือนเพื่อนๆทุกๆคนวันก่อนที่จะใช้ยานั้นคือเพื่อนๆไม่ควรที่จะซื้อยาลดน้ำหนักมารับประทานเองนะครับเพราะว่าเนื่องจากยาลดน้ำหนักแต่ละชนิดนั้นมีผลต่อจิตมีผลต่อประสาทของผู้ใช้ด้วยกันทั้งนั้น

เราควรที่จะเริ่มใช้ยาก็ต่อเมื่อเราได้ทำการควบคุมอาหารแล้วและเราได้ทำการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกๆวันเป็นเวลาอย่างต่ำ 30 วันแล้วน้ำหนักเรายังไม่รถเมื่อเธอนั้นเราก็ควรไปพบแพทย์และให้แพทย์สั่งยาลดน้ำหนักมาให้เราไม่ใช่ว่าแล้วทำแป๊บเดียวแล้วเราไปหาแพทย์นะครับหรือไม่ใช่ว่าเราไปซื้อน้ำยาลดน้ำหนักมาจากอินเตอร์เน็ตแล้วมารับประทานเองนั่นเป็นวิธีการที่เสี่ยงมากที่สุดนะครับอาจถึงตายได้เพราะฉะนั้นผมไม่แนะนำเป็นอย่างยิ่งนะคะ

เท่านี้ก็จบแล้วนะครับในการรู้ทันโรคอ้วนและรู้วิธีการรักษาโรคอ้วนที่ถูกวิธีไม่ยากเลยใช่ไหมครับวิธีการง่ายๆแบบนี้เราสามารถปรับไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ง่ายดายมากนะครับแล้วถ้าเกิดเราทำทุกวันอย่างสม่ำเสมอแค่นี้โรคอ้วนก็จะถูกรักษาได้อัตโนมัติโดยที่ไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์เลยแม้แต่น้อยนะครับถ้าเกิดเพื่อนๆมีความเห็นหรือมีความคิดอะไรก็แล้วแต่สามารถที่จะคอมเม้นไม่ได้นะครับแล้วผมจะพยายามตอบเพื่อนๆทุกคนด้วยรักและด้วยคิดถึงนะครับสักมอเตอร์ปีโป้จากใจสู่ใจจากคนสู่คนสวัสดีครับ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *