พฤติกรรมเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน

รู้ไหมครับว่ายิ่งนอนดึกนั้นยิ่งทำให้เราอ้วนง่ายเพราะว่าหลายๆคนมักคิดว่าการอ้วนนั้นมาจากอาหารที่รับประทานและก็เป็นการไม่ออกกำลังกายในแต่ละวันเป็นจริงแล้วนะครับความอ้วนนั้นก็ยังเกิดจากการที่เราพักผ่อนไม่พออีกด้วยนะครับว่าการนอนหลับไม่พอนั้นจะทำให้น้ำตาลในเลือดผิดปกติเมื่อน้ำตาลในเลือดเราผิดปกติจะทำให้ฮอร์โมนเกรลินหรือข้อมูลความหิวเพิ่มสูงขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เราคิวมากขึ้นนั่นเองนะครับถ้านอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้เราสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนได้มากขึ้นและไม่สามารถเป็นโรคตาแพนด้าอีกด้วยนะ

 

พฤติกรรมที่ 2 พฤติกรรมการบริโภคอาหารหรือพฤติกรรมการกิน

เนื่องจากอิทธิพลทางการศึกษาและอิทธิพลจากทางต่างประเทศทำให้เราสามารถหาอาหารที่เรารับประทานนั้นมีไขมันมากขึ้นยกตัวอย่างเช่นฟาสต์ฟู้ดหรือว่าอาหารจานด่วนต่างๆไม่ว่าจะเป็น Mcdonald Burger King หรือร้านอาหารสะดวกซื้อต่างๆมากมายที่มาเปิดในไทยทหารเหล่านั้นเป็นอาหารที่สามารถหาซื้อได้ง่ายรวดเร็วแต่รู้หรือไม่ว่าอาหารส่วนใหญ่จะประกอบไปด้วยแป้งไขมันและก็น้ำตาลที่สูงมากเมื่อเราอาทานอาหารเข้าไปในแบบนี้เดี๋ยวจะทำให้เราอ้วนเพราะว่ามีแป้งหรือไขมันสะสมหรือน้ำตาลสะสมที่เยอะกว่าปกตินะครับ

 

พฤติกรรมความเครียด

หลายๆคนนะครับเมื่อเกิดความเครียดทุกๆอย่างก็จะไปอัดแน่นไว้ที่สมองของเราด้วยที่สมองของเรานั้นก็จะส่งสัญญาณไปยังต่อม adrenaline ทำให้หลั่งฮอร์โมนความเครียดชนิดหนึ่งออกมาทำให้เราอยากที่จะกินอาหารนะครับฮอร์โมนความเครียดชนิดนั้นคือคือเตอซินที่จะส่งสัญญาณบอกเซลล์ไขมันในช่องท้องเนี่ยสร้างไขมันสะสมเพิ่มที่เก็บพลังงานเพราะว่าเมื่อกระตุ้นทำให้ความรู้สึกของการต่อสู้หรือเป็นกลไกในการปกป้องตัวเองคล้ายกับการที่เรากำลังหนีไฟไหม้นั่นแหละครับสมองของเราไม่สามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างความเครียดที่เกิดจากการเอาตัวรอดจากความเครียดที่เราสะสมในทุกๆวันได้ถึงทำให้เรารู้สึกอยากกินอาหารจนท้ายสุดแล้วความเครียดนั้นก็จะกลายเป็นชุดสะสมไขมันที่มากกว่าคนอื่นนั่นเองนะครับตอนนี้เราก็จะกลายเป็นหมูโดยบริบูรณ์นะครับ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *